减肥不是一个依靠自我就能完成的事情。如果你期望减肥并且保持体重不反弹，你就必须培养一些肯定和鼓舞你改变生活方式的社会关系。从你信任的人那里获得的支持会像暖流一样穿过你的全身，能给予你达成理想的能量。
一般说来，发掘朋友之间共同的兴趣爱好，是一种健康的生活选择。然而，当你发现你和朋友之间的共同点与你的减肥或维持健康饮食的活动发生冲突时，你就会感觉到压力。
影响减肥的一个重要方面就是饮食习惯的改变。在改变饮食习惯的同时，我们可能还需要改变与食物相关的其它习惯，包括我们进食的时间和方式。我们常去的餐馆的类型。我们消耗的食物的种类和数量。如果朋友之间有共同的饮食习惯，当我们试图改变这些习惯时，我们就会面临双重的挑战一方面，我们需要不断地激励自己改变这种饮食习惯。另一方面，我们又要抵御来自朋友的诱惑。但千万不要让这些挑战打断你追求健康的脚步。请记住，挑战往往是成长的原动力，而不是失败的根源。
也给你的朋友们一个机会，让他们能够适应你的转变。让他们知道你在做什么，并且告诉他们你为什么这样做。真正的朋友是会支持你的。你甚至有可能会发现一个或更多的“酒肉朋友”愿意跟你做同样的改变。在这种情况下，你得到就是友谊和相互之间的监督而不是诱惑，这些都会对你的转变产生积极的影响。
