日常生活饮食减肥小贴士

13.膳食纤维可提供饱足感，宜多食用。

14.饭后刷牙可减低过度进食的机会。

15.狼吞虎嚥的人比细嚼慢嚥的人更容易发胖。

16.在购买食物的时候，请注意食物标示，多选取低热量、高纤维的食物。

减肥时如何拒绝美食的诱惑?

1.预先计划每日饮食。

2.进入餐馆前，先决定好要点的菜。

3.购物前，先列好采购单。

4.先吃饱再购物，避免不知不觉中购买了多余的杂粮、饼干、点心类食品。

5.减少购买已调理好的食物，如微波炉食品，不但热量高，且由于方便，很容易使人多吃或常吃。

6.通知朋友们不要送糖果、巧克力、饼干蛋糕等高热量的食物。