日常消耗卡路里的运动减肥窍门

等待的时间提起膝盖＆压上手腕

乘坐地铁或等人的时候，你是否会对着手机发呆呢？就算只能活动一只手，也有适合你的体操哦。

右膝上抬，左手向斜下方指压即可。维持10秒，左右交换，交替进行。

每2分钟消耗10.6kcal，1分钟约耗费5.3kcal。

在打电话的时候小腿上提体操

桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等问题，也与新陈代谢变缓密切相关。用肌肉锻炼＆伸展运动，打造毫不浮肿的美腿吧。

坐在椅子上，单腿上抬，水平伸直，脚背向上与腿呈直角，膝盖绷紧，维持10秒。另一边同样进行。随后，可将腿放下，脚跟着地，脚尖尽可能向后收，充分拉伸。

每2分钟的电话消耗10.6kcal，1分钟约耗费5.3kcal。