科学减肥食谱第一天
早餐半个西柚或者橙子，一片面包，两茶匙花生酱。
午餐半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐两片肉（任何肉都可以，分量是85克），一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一个苹果，半杯冰淇淋。
科学减肥食谱第二天
早餐一个鸡蛋，一片面包，半个香蕉。
午餐一杯酸奶，五片梳打饼干。
晚餐两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
科学减肥食谱第三天
早餐五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。
午餐一个水煮鸡蛋，一片面包。
晚餐一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋。
除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何东西，但是要多喝水。
