三类身材1天见效的瘦身方案

练习步骤

1、25个仰卧起坐，放松全身，预备下一个动作。

2、左右腿各50个垂直举腿。

3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。

4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。