善用居家道具DIY运动

你是不是老是因为工作忙碌、家事繁忙而没时间到健身中心运动?不要因此而放弃运动。在家运动很简单，只要善用道具器材帮助，轻轻松松就能达到在家运动健身、保持好身材的目的。

一般印象中居家运动大多以徒手为主，但其实只要在简单的运动动作中加上一些方便取得的小道具，就能让运动效果加倍。有五种最常见、最容易取得的辅助道具，并利用这五种道具示范适合的运动动作，跟著做做看，你会发现原来居家运动这么简单。

1.小矿泉水水瓶

容易取得的小矿泉水瓶就像小哑铃一样的效果，你可以选择在水瓶中装水或装沙，主要作用是增加重量。一般小水瓶的运用都是以双手握住水瓶的练习动作，对于上半身、手臂部位的肌力加强、线条雕塑都很有效果。