3、维生素，降低催乳激素
催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素c和维生素b群的食物，调节列腺素e的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
4、胸部按摩缓疼痛
刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
女性更年期月经不调警惕肿瘤警惕疾病女性经期长非偶然少女月经不规律是不是妇科病？月经不调慎喝红糖生姜水年龄不同女性月经推迟原因不同手法先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
5、隔离咖啡因
有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
