1300第四杯水
开始下午的工作前，喝一杯水，让办公室的干燥空气不至影响你的身体。
1500第五杯水
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧。能够提神醒脑。
1730第六杯水
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1930第七杯水
看电视休息时补充一点水分，保持肌肤水润光彩。
2200第八杯水（高血压的人可在睡前喝杯水）
睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
解惑每天8杯水怎么算精确?
有的人说每天要喝6杯水，有人说是8杯，也有人认为多些也无妨，建议每天喝到10杯水。本来说喝多少杯水，以杯为单位是为了让大家更好理解，但实际上更让人难以掌握，因为1、没有标准杯，一杯究竟应该是多少毫升，在多数人使用的杯中，大小都不是一致的。2、应该喝多少水的依据是什么?不能仅仅依靠口渴与否或者喝水到饱来判断是否满足身体需要吧?其实，如果以杯为标准，每一杯的标准量应该是250毫升，那么每天8杯水就是指2000毫升。
如果要准确的计算身体对水的实际需要量，那么应取决于每天身体利用能量的多少。成年人每产生1千卡的热量就能消耗1~1.5毫升的水，也就是说每1000千卡热量需要耗1-1.5升的水。但又如何知道个人每天的热量消耗量呢?
