神奇的褪黑素的4大神奇功效
1、褪黑素除了能够改善睡眠，提高睡眠质量之外，还可以调整视察，纠正时差反应。
2、褪黑素实际上是人体内一种天然的激素，它对于维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用。
3、可以祛斑、美白。
4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，抑制细胞生殖，减少女性雌性激素紊乱从而诱发癌症的可能性等。
应慎用褪黑素
一个连续7天进行夜班工作的人，他的生物钟已经被打乱。通过早晚各服用一次褪黑素就能够使白天的连续睡眠时间延长，提高白天睡眠质量，同时使夜班的清醒状态更好，改善判断能力。
但是褪黑素并非是可以随意服用的。人在40岁之前，一般并不需要补充褪黑素。尤其是处在发育成长期的青少年，盲目服用含有褪黑素的保健品，会抑制正常脑垂体的分泌，导致体内很多功能的退化。
人在40岁之后，体内褪黑素的分泌呈下降趋势，这个时候补充是必需的。但是服用褪黑素之前需要去找专业的睡眠医生做检测，在医生的指导下服用。而且必须在凌晨3点左右抽血检查褪黑素分泌水平，根据检查结果用药补充褪黑素，不能盲目进行补充。
