生活减肥Q&A量身订做瘦身招

q4.如果要断食，哪个时间进行比较好？

□经期前就进行。

□经期后再开始吧。

最佳时机经期后

影响因素经期后的黄金瘦身期，效果超赞。

教你瘦断食法是属于比较激烈的瘦身方式，除了非常时期ex.过年后抢救身材、婚前紧急瘦身……之外，营养师比较不建议这样做。如果你真的选择断食法，记得一定要用渐进的“减食-断食-复食”方式进行，而且不要超过一周，同时选择经期后的时间，配合身体荷尔蒙变化，效果更明显。

q5.运动持续做多久比较好？

□有做就好

□持续做20分钟

□持续30分钟更好

最佳时机运动30分钟以上较好。

影响因素热量消耗更多

教你瘦事实上，“只要有运动就好”。比起完全不运动的人，每天能多动个10分钟也很不错了。不过有瘦身需求的你可要用高标准来要求自己，因为运动的瘦身效果端赖运动的强度而定，身体至少要持续运动30分钟以上才会开始燃烧脂肪，所以怎么样也要撑下去哦。