生理期做减肥操四周变窈窕美人

第四阶段减肥慢行期

月经后第21～28天

因黄体酮分泌的忽上忽下的原因，脂肪亦开始有堆积的架式，运动时间可保持在每周3小时左右。建议以游泳、瑜珈类的运动为主，食物方面因此阶段有食欲大增的表现，所以应选择易消化且低脂低糖低盐食物，以免摄取过多的热量。

配套减肥操

1、双脚张开一公分平放于地板，直坐，双手抱住左脚屈起。

2、双手推左脚往内侧压，臀部不离地。

3、右手肘按压左脚膝盖。

4、左脚保持原状，肩膀放松，深呼吸，双手着地。以上动作左右两边各重复5次。