生理期做减肥操四周变窈窕美人

配套减肥操

1、双脚张开到大于肩膀的宽度，直坐，肩膀放松，吸气。

2、吐气，左手朝右脚外侧，右手朝上伸展。

3、吸气，右手朝左脚外侧，右手朝上伸展，调整呼吸左右各重复5次。

第三阶段减肥平缓期

月经后第14～21天

排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体素激素分泌增加，代谢有所渐缓，建议一周运动时间保持在6小时以上。运动首推跑步机、有氧操，同时亦多摄取富含铁和蛋白质的食物，以加速代谢循环。

配套减肥操

1、双手双脚垂直趴于地板上。

2、吸气，一边吐气一边将臀部往右转，手的位置不变。

3、吸气，臀部顺时针方向往回转，反之一样，左右各重复5次。