十个伸展针对减肥有奇效

把球滚回原来位置，完成一个回合。做六至八个回合。

动作6双脚靠扰站立，双手垂放在身体两侧。左脚向前迈一步，右手抓住右脚踝。身体保持垂直，右手抬起右脚踝。定住几秒钟，然后放开右脚，换右脚做同样的动作。做八至十个回合。

动作7面部朝下躺在健身球上，双脚分开比肩宽，挺直支撑在地上，保持身体平衡。双肘弯曲成90度角，这个姿势要保持到整个动作完成。抬起手臂与肩同高，双手握拳，拇指朝地下。

保持上手臂不动，滚动健身球，使手掌指向脚趾头。

完成一个回合后回到原始位置。做八至十个回合。