日常可多做深呼吸练习。深呼吸的同时，腹部要跟着节奏鼓起及收缩。
腰腹运动-1.2cm1日各50次
运动11.盘膝坐在地上，双手握拳举高，用腰力向左扭动上半身。2.再向右扭动上半身。
运动21.坐在椅子边缘，双手拿着杂志，用腰腹力量将上半身向左扭动。2.再向右扭动上半身。这种扭腰运动，其实可以争取在日常的任何时间，多做几次也无妨，腰腹自然也瘦得越多啰。
下腹运动-2.3cm1日各20次
运动11.平躺地上，双手双脚向上伸直抬高。2.双手用力向前伸，并抬起上半身。
运动21.平躺地上，曲膝，双手放头后。2.下腹部用力，把上半身抬起
