科学家倡议“外瘦内肥”者需通过锻炼减掉“内肥”，不要仅以bmi作为评判减肥的唯一标准。
种体型
对于男人，健康、敏捷、骨肉匀称即是好身材。人体可根据先天基础进行可塑性锻炼。科学家们根据男人的先天基因，把其体型大致分为3类
内脏型
身材外形丰满，内脏，尤其是消化系统发达，脂肪容易沉积。腹大，身体躯干相对较大，四肢较短。且多数人脖子短，臀部及大腿肉较多，戏称“喝凉水也长肉型”。拥有这种体型的人，最容易发胖，所以，减肥是势在必行的事。
肌肉型
骨骼结实，肌肉发达，四肢粗大，身体躯干厚实，腰圆膀阔。肌肉、骨骼、心血管系统发育良好。这种体型的男子汉，只要稍微锻炼就可使自己变为肌肉男，先天很不错的好体型。
