瘦全身的运动对抗脂肪和循环不良

a型

*全身肌肉不多

*没有规律的运动

*稍微运动就上气不接下气

*很短的路程也不愿意走

*吃多少就长多少肉

*做跟别人一样的运动却更加累

符合3项以上为运动不足型肥胖

典型的运动不足型。几乎不运动导致的肥胖，建议坚持运动，练点肌肉减点脂肪。

b型

*少运动，整天几乎坐着

*经常便秘

*睡觉或休息也不能缓和疲劳

*经常头晕，手掌凉

*脸色暗沉，粉刺多

*容易浮肿

符合3项以上为血液循环不良型肥胖

血液循环不良，浮肿呈现的肥胖。建议促进新陈代谢和血液循环，每天坚持按摩，疏通堵塞的穴位。

1.细长美腿

a.运动不足型

第1步

（1）两腿张开与盆骨等宽，两手伸直在身侧并握住哑铃。

（2）臀部往后翘起，向前弯腰，哑铃举到膝盖底下。背部不要弯曲，双腿伸直张开。