瘦全身的运动对抗脂肪和循环不良

第2步

（1）两手下垂放在大腿侧，立正站直。

（2）一腿往前移，弯曲的腿作为重心，身体慢慢往前倾，同时重心下移。合拢双腿，恢复初始姿势。

第3步

（1）侧躺，一侧手肘撑在地上拖住下巴。

（2）一条腿最大限度地往上抬起，腿放回地上前反复做抬起和放下的动作。

b.血液循环不良型?

第1步双手包裹着小腿往上移动，手掌握住大腿，两手轮流交换位置按摩大腿的内侧和外侧。

第2步有节奏地捏大腿，帮助促进微循环以及胶原蛋白的生成。

第3步两个手掌轻轻挤压膝盖到大腿根部，并两手轮换有节奏地轻敲大腿越1分钟。