瘦身专家纠错3种运动减肥方法

此男生的方法很实惠。

没有跑步机，就自己制作。在两个较硬的垫子中间夹一层海绵垫既可以缓冲运动时脚步受到的冲击力以保护脚腕，又可以隔音，防止影响楼下邻居再找一个比较厚又不透气，最好还能调节长度的布带子，绑在需要局部减肥的部位以帮助出汗。

跑步时，无需多大的幅度，腿和脚都不用抬得很高，只要是自己觉得舒服的小碎步就可以。加上点辅助动作，如十指在胸前交握或是头向上仰，就可以分别减去胸部和下巴的赘肉。

坚持了四个月，每天跑半个小时以上，就这样硬生生地甩掉了将近原体重一半的肥肉，从130公斤的小胖墩变成了70公斤的健美男孩。

我们认为，如果按照每天半小时的科学方式减肥，只要25天，就一定能看到效果。所以这个数字并不是不可能。需要指出的是，现在很多人跑步时在自己的身体局部绑上保鲜膜或者布袋帮助出汗，这种方式不可取，因为减掉的是水分而非脂肪，只要喝杯水，重量又回去了。晒一晒你的减肥故事