瘦身至宝完美健康节食之样本

第二周添加能够促进神经递质产生的营养，稳定神经化学系统，帮助你控制饥饿感，以免破坏节食计划。

第三周加入能够自然提高激素水平的食物，切断脂肪细胞为了产生雌性激素而膨胀的基因程序。

这个3周计划能形成一个强大的有助于唤醒瘦身潜能的基础，优化女性减肥难题的全部三个区域，直到第4个星期或更长的时间重量可以持续减轻而且不在反弹。

完美节食的一天样本

早餐1碗玉米麦片粥，一根中等大小的香蕉，一个煮鸡蛋（煮得老一点），1杯咖啡

午餐1碗大米饭，2两土豆烧牛肉，1小盘清炒芥兰，1个橙子，1杯西洋参茶

晚餐1小碗糙米饭，2两糖醋鳕鱼，1碗菠菜豆腐汤

小食酸奶果蔬饮——把苹果和全麦面包切成丁，用1杯无糖酸奶搅拌均匀，还可以加入一些干果粒和蔬菜粒