在一日三餐的饮食中，不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则，营养学家们建议，还应多吃些利水去湿、去油腻的食物，这样才能彻底避免肥胖。
1、竹荪银耳汤
材料竹荪1克，银耳10克，鸡蛋、精盐、味精适量。
做法先将竹荪加工洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊。锅中放火煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加盐和味精即可。
2、山楂萝卜汤
材料山楂两钱、麦芽三钱、槐花两钱、枸杞两钱、萝卜一条。
做法把萝卜削皮切成小块，用1500克水以大火煮沸后先放萝卜，待水再度滚时转成小火，直到萝卜煮熟，最后加入用纱布包著的其他药材，再煮十五分钟，取汤饮用。
