瘦身就要全方位

展现完美身材的夏天已经来临，各位坐在电脑前的朋友，你们的身材还好吗？想在这个夏天拥有完美身形吗？针对胸、臂、腰、臀，提出四个easi好做的健身运动，不管是等公车、坐办公桌时都能“偷偷”瘦身的好方法。

1.侧边肉无所遁形

想要拿掉腰间的游泳圈，最重要的运动方式就是延展侧边的核心肌群。不常运动到腰间，藉由垂直下拉的动作，肌肉才有机会动一动，不会逐渐变形。坐办公室坐到腰酸时，也能在椅子上动作。之后可以空掌拍打腰间，舒缓一下。

2.提拉胸型加强紧实

右手持装满水的宝特瓶，自侧腰间经过耳边，往右后方以抛物线摆动，后方停住并以胸大肌的力量支撑、用力。约停六秒，重复六次。一次一支手进行，以确保力量平均。