提示
地中海料理对肌肤健康更为有益。谷物、鱼类、蔬菜与橄榄油的配比令其富含有益脂肪酸，是外食时的健康选择。
建议女性在每日所需的2000卡路里摄入量中保证约300卡路里的omega-3、6、9摄取量。
增加不饱和脂肪酸的摄入还有有益身心健康的额外帮助降低患心血管、高血压等疾病的风险，甚至对生理期、情绪也具调节作用。
dailycare给你的护肤程序添些脂肪
即使肌肤容易出油，也不代表你要一年四季选用无油保养品。不少保湿、抗老产品的成分标注中含有以下植物萃取物，它们都是为肌肤“贴”上有益脂肪与油分的保养品，还能从一定程度上调节肌肤的水油平衡，内外兼顾补充有益脂肪酸。
橄榄油成分—橄榄油富含不饱和脂肪酸以及各种维生素的事实已被不断强调，它们能与多酚类抗氧化成分一起有效抵抗色斑、皱纹等现象。更值得称道的是，橄榄油成分与肌肤的亲和力极好，能被皮肤迅速吸收而绝无油腻感。需注意的是，不是所有类型的橄榄油都适合护肤。倘若你热衷于diy，特级初榨橄榄油（extravirginoliveoil）、优级初榨橄榄油（virginoliveoil）可用于护肤，但纯橄榄油只可食用，不可用于涂抹肌肤。
