健身教练表示，虽然在水中的活动量并不特别剧烈，但如果第一天的练习运动量过大，第二天也会感觉有些酸痛，就像在陆地上运动过量一样。在健身中，还会使用一系列健身器械，包括飘浮腰带、特制的水中哑铃以及有助于他们在水中做动作的手蹼等。
水中运动尤其适合胖人以前水中练习大多是运动员受伤后进行恢复训练的一部分，但现在这已经成了普通人的健身方式，就连刚出生不久的婴儿和分娩后的产妇也可以选择参加相应的水中健身活动。
参加这种健身方式的蔡女士表示，水中健身让她燃烧了很多卡路里的热量，身体变得更加结实，人也充满了活力，更重要的是，与在健身房跑步机上运动不同的是，水中健身不会让人浑身是汗。
健身教练指出，水的阻力会加大运动的幅度，因此，在水中做动作所用的力量是陆地的20倍，人体可以消耗更多的热量。
