睡眠禁忌大公开你犯几条？

⑤忌开灯睡觉人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。

⑥忌蒙头睡这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。

⑦忌迎风睡睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，迎风吹易生病。

⑧忌张口呼吸张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、发生感染。

⑨忌睡中忍尿憋尿对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，有预防疾病、延年益寿的作用。

⑩忌睡懒觉近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命，一般成年人睡眠时间7小时左右为宜。