睡前减肥操快速瘦身又助眠

b.万岁姿势

双手慢慢向上举，放到耳边。手指尽量伸展，同时进行腹式呼吸。

c.维持10秒钟

维持b的姿势，同时慢慢进行腹式呼吸，保持10秒钟。注意此时膝盖不要弯曲。结束后一下放掉所有的力气，让身体放轻松。

睡前五分钟的轻松运动，不但能够舒缓身体一天的紧张与压力，还可期待雕塑曲线的效果。就算单纯当作睡前伸展操也不错。

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