睡前丰胸瑜伽操就要挺胸做女人

睡前丰胸瑜伽操第一式合十提升

步骤1吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

步骤2慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

提示这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

第二式左右合十

步骤1挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

步骤2慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

步骤3再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

提示这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。