“只要是健康行动，就没啥糟糕的时间。”这一说法对吗?事实并非如此。近日，医学马修。爱德伦德的话“自然界的一切都会影响我们的生理节律。”不健康的生活方式，会使我们的生物钟遭受重创，从而导致体重增加、疾病增多、反应迟钝、心情沮丧。
以下是专家们总结出的调节生物钟秘诀，这些秘诀可以让你浑身有劲、情绪稳定、更轻松地控制体重、更有效地防治疾病，不妨一试。
1.早晨多睡20分钟研究表明，比正常情况晚起20—30分钟有助于弥补睡眠不足，使白天更有干劲。只要时间允许，早上适当多睡会儿，有益身体健康。
2.早餐前自测“净体重”清晨如厕后早饭前，自测身体净重最为精准。美国布朗大学研究显示，61%的自测体重者可以将体重保持浮动范围5磅（约合2.6千克）之内。
3.8点之前吃早餐8点前花15分钟享受一顿丰盛的早餐。证实，吃早餐的人肥胖的可能性降低1/3。理想的早餐包括全谷食物+蛋白质+适当的水果。
