手术减肥
手术减肥要慎重，因其不仅痛苦，经济负担也重，而且会发生各种不良反应及并发症，故要慎之又慎。
药物减肥
药物减肥在短期内效果很明显，但时间一长，体重又会出现反弹，同时容易发生各种病症，如减肥药芬氟拉明会导致肺动脉高压等。所以减肥专家不提倡药物减肥，最好是适度运动加上合理膳食来减肥。
运动减肥
长时间的中、小强度的运动，主要消耗的是身体内的脂肪。但过度剧烈的运动不可能持续很长时间，而且消耗的不是脂肪。
每天应抽出30分钟至1小时进行运动，可以选择以下的一种练习，如大步走（5000步）、慢跑（30分钟）、小哑铃操（40分钟）、游泳（2000-3000米）、太极拳（8-10次）及肌肉力量训练（下蹲、仰卧起坐、仰卧挺身、俯卧撑等各100次）。进行训练时一定要持之以恒，切不可三天打鱼，两天晒网。运动量应循序渐进的增加，不能急于求成。
