6、要经常自己做饭。当你在外面餐馆里吃饭的时候，你就难以通过午饭对你的卡路里进行控制。你将会摄入过多的的卡路里。而在家里做饭和吃饭都会让你吃得健康又减肥。餐馆是一个特别的场合，最好和朋友散步，而不是去吃饭。
7、别把水变成酒。不仅是一杯葡萄酒或者啤酒增加几百卡路里额外的能量，当你几杯酒过后，你就没有意识在控制你在吃饭中少摄入点卡路里了。你没必要放弃喝酒，尽量少喝点吧里。
8、当心陷入了一条死胡同。你去一个派对上赴宴，在宴会开始之时抓住一些饼干小点心疯狂的而且迅速的吃下去，同时吃掉了300卡的能量。我们都有可能未加计划的过度饮食，但是我们基本上不能未加计划地一次性过度消耗能量，所以我们越来越胖了。
