碳水化合物减肥不节食也能瘦

第一餐800am～1000am

2片烘烤切片面包（可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒）、少量低脂牛奶。

第二餐1100am～100pm

2片面包（可加1～2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿）。

第三餐200pm～400pm

蔬菜汤1碗、面包2片调整饮食计划，以下时间只供参考。

第四餐500pm～700pm

三文治1份（由2片面包、1～2片蜂窝芝士组成）、蔬菜1碟（未煮或水灼的都可以）。

第五餐800pm～1000pm

三文治1份（由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成）。

第六餐1100pm或之后

低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包（可加1片芝士或鸡肉等材料）。