晚上吃什么不会胖

一些女性选择用水果当夜宵，可惜水果往往拦不住饿，吃了还是不满足。其实，水果是很健康的夜宵，只是吃的时间错了。在没有明显感觉饥饿的时候，提前吃些水果，可以延缓饥饿的到来。但是，一旦已经严重饥饿，水果却往往只能逗起食欲，无法令人觉得满足。

说到这里，在无需增肥的情况下，合理夜宵的要求也就比较明确了

首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些。

其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作。

第三，要有足够的体积和足够的饱腹感。

第四，不要引起兴奋，最好有利于后面的入睡。