为什么你运动了却没有减肥

问怎样才能把运动减肥坚持下去？

答肥胖的原因一是吃，二是动，我觉得赵奕然选择的运动量比较合适，这个运动量在减肥过程中，是每天都能做到的，另外在运动减肥或调整饮食时不要刻意减肥，如果刻意减肥，天天都在意体重，这样也不容易坚持。把刻意减肥换成有意识减肥，有意识减肥是把运动方式和量融入生活中。

问赵奕然你在家用什么跑步方式？

答一开始就是正常跑步，脚抬低，抬高会很累。然后在第二阶段减肥时我发明了瘦脸动作，在跑步时把脑袋往上抬，感觉脖子上的赘肉有明显拉伸，然后把双臂横在胸前掌握平衡，跑几分钟就要把头平下来，因为总那么跑颈椎会很累。然后第三阶段用束腰带勒在胸部，因为男性胖胸部也很大，勒在身上既能快速燃烧胸部脂肪，还能勒紧肚子上的赘肉。第四阶段我觉得腰是最不容易瘦的，于是我在跑步时把手臂摆大一点，一是能拉后背的赘肉，二腰也会有拉伸，当然减肚子还要跑步配合仰卧起坐，这都是循序渐进的，并不是一开始我就想出这么多动作。

问赵奕然自己总结的这套方法从医学角度看怎么样？