1、黄豆是天然植物性的雌性荷尔蒙，女人应该从年轻时就特别重视大豆类食物的补充，可以帮助女性荷尔蒙的调整。每天保证喝一杯浓豆浆，每周1～2次吃点儿家常豆腐。
2、用当归、枸杞子、仙灵脾煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。
3、多吃黄色食物，因为黄色食物可以健脾强胃，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。可以常吃的黄色食物有黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、香蕉、柿子等。
围绝经期传统医学来“解围”
中医药安全可靠的疗效为本病的治疗开辟了广阔的前景。祖国传统医学认为此期女性病证应归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主，兼以疏肝理情志，节嗜欲，适劳逸，慎起居，以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗，不仅有较好的效果，而且可以强壮体质。
牛建昭专家，是国内著名的妇科专家，现任女性健康研究所所长，研究生导师，长期从事女性健康临床与科研工作，曾获国家科技进步一等奖、中华中医药科技进步二等奖等十余项国家和省部级奖励，主编了国内第一部《妇科学》专著。牛专家将目前中医治疗围绝经期综合征总结为辨证分型治疗、基本方加减治疗、专方论治和治疗四大类。
