part5大腿减2吋
负重腿部伸展运动道具湿毛巾*2塑料袋*2
步骤1.取两条完全浸湿的毛巾，分别放入塑料袋中隔绝水分，将湿毛巾固定在小腿处。
步骤2.背挺直坐在椅子上，将两腿并拢伸直保持与地面平行。深呼吸，将小腿放下约45度角，维持此动作30秒，再回复上一个动作。
point经常做这套运动可以将大腿前侧的肌肉拉长，在视觉上就有瘦腿的作用，不过腿部运动不需每天进行，让肌肉有修复的时间，才能锻炼出修长的线条。裸体运动好处多减肥功效增3倍。谁应该对男人的大肚负责？。全球令人喷血的五种裸体运动。超级宅男到肌肉男的神奇进化。好身材看看这绝美健身法。白领男人如何迅速锻炼出大胸肌
