五招预防OL坐姿不正胸下垂

方案二姿势调整

专家建议说，职场女性注意姿势，坐立时挺胸抬头。走路时挺直背部。睡觉时采用仰卧位或侧卧位，少用俯卧。多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。

方案三胸部运动

在紧张的工作中，不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动，每日3—5次，每次持续5分钟，可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到rf皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。

方案四多吃美胸食物

莴笋它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

木瓜它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

核桃和松仁富含维生素e和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素e，也是饮食专家推崇的健胸食品。