五式减肥瑜伽大腿小腿一起瘦

5、向后弯曲

针对部位背部、腹部、大腿、小腿

练习规则双脚分开站立，与髋同宽，然后身体慢慢向后倒，同时两手臂扶住臀部控制重心，然后尽可能往下移动，直到移到膝盖部位，保持这个姿势，坚持30秒钟，然后休息一下，重复做3-5次。

8、双腿盘卧

针对部位背部、手臂、小腿、大腿

练习规则双腿跪在地上，然后右脚往前攀住左脚，同时两只手臂一个向下，一个向上在背部紧扣，胸部挺直，保持这个姿势，深呼吸30秒。了解更多的减肥瑜伽动作>。>。