适合人群不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。这是现在十分流行的减肥法，学习僧侣们“过午不食”的原则，只要意志力足够坚强，一个月起码可以减掉4-7kg。
原理早餐（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。
午餐（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生。空腹期（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期。
六大积极推荐理由
1.简单不用刻意挑剔食物，不用斤斤计较热量。
2.方便面对外食，虽然不能挑剔种类，但是可以选择不吃。
3.弹性原则上，下午2点以后不能进食，但若是午餐吃的晚，时间可以调整。
4.明显脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
