2。在每餐前三十分钟，喝1杯8盎司水。
3。如果己经过重，除了喝1杯8盎司杯水，吃早餐之前步行20?40分钟，以便燃烧更多卡洛里。
4。如果您一发现有减不下来的情况，就必须立即减少碳水化合物的摄取，每天减少20公克，连续二个星期。
5。然后以百分之四十碳水化合物，百分之三十蛋白质和百分之三十良好油脂（橄榄油不饱和脂肪酸）的比例进食。
艾金斯瘦身法（吃肉减肥法）（atkins饮食）近期在英国，销售仅次于“哈利波特第五集”的书便是艾金斯减肥丛书，由此可知幻想不动就能瘦的懒人何其多.....自70年代美国医生艾金斯提出『吃肉减肥法』以来，低碳水化合物减肥法便在世界各地大行其道。最初，艾金斯饮食并不是用来减重，而是应用在癫间患者的治疗饮食（会减少脑部不正常放电的情形，降低癫间患者发作的频率）。
不过，没想刻禁绝碳水化合物后，人体便能处于一种“酮态”状态，自然达到燃烧脂肪的效果。艾金斯在美国被称为低糖饮食之父，在他的畅销书“艾金斯的减肥大革命（阿特金斯的新饮食革命）“中宣称，已经帮助超过2000万人成功减肥。
