每个阶段必需『每天至少喝8杯水，咖啡因饮料一天限一杯，补充综合维他命及钙片』
地中海瘦身法（耶稣食谱瘦身法）（地中海国会）地中海式饮食，是指地中海区域居民的饮食型态，区域涵盖着南欧，北非，西亚，中东等临近地中海国家。这些国家的政经与宗教信仰不尽相同，心血管疾病与癌症的罹患率却普遍低于其他地区。研究认为与这个地区的饮食型态有关。
地中海区域盛产橄榄。橄榄可以直接食用，也可用来榨油。橄榄油在于它的单元不饱和脂肪酸含量很高。足够的单元不饱和脂肪酸可以降低坏的胆固醇（ldl）的，却能维持好的胆固醇（hdl）的，对于心血管疾病的预防是有帮助的。
科伯特（科尔伯特）日行一瘦五守则想要瘦，抓住“热量进出”大原则就没错。1。以您的体重数字（以磅数计算）除以二，然后每天至少喝那个数字盎司的水。
