雾霾天可以运动吗

冬季运动，低温也会有危险

冬季运动的敌人不仅仅是雾霾，极低的温度下运动对身体也是有风险的，因为极低的温度下，人体的肌肉和关节都比较僵硬，如果突然高强度运动，就很容易受伤。因此要注意先在室内做好热身活动，拉伸肌肉和活动关节。同时要传吸汗效果比较好的棉质内衣，和防风的外衣。运动以后要及时穿上保暖的外套，以免感冒。

此外，室外运动时间最好安排在选择上午10点到下午三点这个时间段，应避免早晨和傍晚外出。因为早晚的温度会更低一些。

温馨提示运动是为了更好的健康

运动的心态要调整好，运动本身是为了更健康，或者更健康的减肥。如果单纯为了运动而运动，不顾恶劣天气对身体的影响，结果就与初衷背道而驰了。

减肥是一个长期的过程，需要三个月，甚至六个月以上的时间，不会因为一两周的暂停运动就毁掉成果。另外，控制饮食也非常的重要，三分靠运动，七分靠饮食才是最容易获得减肥成功的办法。