运动方法
（1）快速步行是一个最简单的方法。
（2）爬楼梯。乘电梯的习惯其实是非常不好的，而爬楼梯可以消耗能量。
（3）跳绳。如果是年轻人可以选择跳绳，这样既可以减肥还可以把体型重塑的比较好。
2型糖尿病控制体重的措施
在2型糖尿病可改变的危险因素中肥胖最为重要，肥胖不减，可加重任何原因引致死亡的风险。如果一年内减重5%～7%会产生极大的益处，即死亡率下降25%。因此，轻中度肥胖可通过自我改善生活方式进行减肥。有2型糖尿病、高血压和血脂异常的中度肥胖患者应积极考虑“缩胃”手术治疗。总之，对肥胖型糖尿病患者而言，减肥才能降糖、降压、调脂。
