二部曲制定目标戒烟日，寻求帮助轻松戒烟
给自己定个戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历突然停烟后（特别是烟瘾较重的人），会出现很多不适。在专业医生及机构（如戒烟热线）的帮助下，戒烟会变得轻松，且成功率会大大提高。
三部曲提醒自己，预防复吸
戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。开心或不开心都是诱发复吸的原因。提前准备，被诱惑的几率就小。
有关戒烟的若干问题
1.吸烟可以缓解紧张，增加灵感，戒烟后怎么办?
吸烟只是为您带来身体习惯的尼古丁，满足尼古丁的需求。从生理现象来看，您的紧张只是因供应尼古丁而暂时打住，而不是真正的放松。何况吸烟能增快心率，升高血压。其实，有其他方法让您减少紧张或增加灵感。戒烟时有各种方法帮助您克服这些症状。
