消脂食谱轻松减肥的方法

火腿蔬菜沙拉材料绿叶生菜、一片火腿、4个樱桃西红柿、10粒葡萄、醋、油、盐、胡椒少许。

做法1.把火腿肉切成条。2.把樱桃西红柿、葡萄放在绿叶生菜上，盛于盘中。

3.加入1勺醋、2勺油、盐及胡椒粉即可。

美食特色美味又有水果的清香。

功效润肠,消脂,瘦身的健康食品

金桂飘香海参粥原料水发海参1只，大米、糯米各150克，桂花5～10克，红小豆50克，冰糖25克。

做法海参切丁。红小豆先煮半小时左右，锅内续加适量开水，然后下预先泡好的大米、糯米和海参丁，大火煮10分钟，然后改小火熬半小时。桂花洗净，用90℃的开水沏泡3分钟，倒入粥中，同时加冰糖，继续熬5～10分钟即可。

营养功效此粥香气清雅，糯滑冰甜，为滋补上品，可补中益气、滋阴润肺、养心补血、消脂美白。

绿芽初露原料绿豆嫩芽1盘、香莱1棵、枸杞1汤匙、芝麻少许、芝麻油少许、乌梅1粒、陈皮1钱、红辣椒1个。