下午300，不能喝甜的
如果你不想自己看上去就像米其林轮胎的代言人，就要喝水和避免喝软饮料（果汁、汽水）。哈佛大学的研究发现，6000人每一天喝一杯软饮料，肥胖的风险就会增加31%。现在有更多的证据表明，减肥饮料和普通饮料是没有区别的。有研究者曾经用白老鼠做过实验，分别喂含有人造甜味剂饮料和含糖饮料，结果发现，喂人造甜味剂的白老鼠胖得更快。
研究者们认为，软饮料就是人造的甜味剂。吃饭的时候，你喝了这样的饮料，你的身体就会大量摄入卡路里。当你没有喝的时候，你的身体就会根据饥饿感来判断是否需要吃东西。
因此，软饮料其实就是液体糖果。
不过，你也不并不是完全不能喝这些饮料，除了日常会喝到的咖啡、低脂或脱脂牛奶、每个星期和两到三杯红酒，其余就不能喝了。
不要在你的桌子放那些高热量的零食，换上健康的零食吧，如低脂酸奶或新鲜水果。
