900办公室
在电脑前工作的你要保持准确的坐姿，上半身挺直不能弯腰驼背，这对于保持背部曲线的优美很有帮助，同时也可以减少小腹脂肪的堆积。如果用腰部力量抬起大腿，保持悬空5秒再慢慢放下，还可以减掉大腿赘肉。
1200餐厅
吃午餐之前喝点绿茶，绿茶中的咖啡因和儿茶素并存，帮助燃烧脂肪的同时还能减少对胃部的刺激。一杯茶下肚，可以减少饥饿感，减少中午食量。
1500会议室
开会很无聊?做些小动作吧。张开自己的十指，然后右手五指的指腹依次对着左手手掌心用力按压，拇指、食指、中指、无名指一直到小拇指，至少做4遍，然后换一只手重复此运动。不仅可以锻炼到手臂的肌肉，还可以加速手部血液循环，有效改变双手冰凉的状况。注意，按压手指时关节不能弯曲。
1800地铁上
在地铁上站“丁”字步能有效瘦腿。以左脚为例，身体直立，两腿微弯，左脚在前，左脚脚后跟与右脚心相对，前后距离一脚半。站好后可根据车厢的晃动调整发力部位从而锻炼腿部肌肉。每5分钟交换一次脚。
