day1.西红柿拌面
减肥也需要摄取适量的主食，配上含有多种维生素的西红柿，满足身体需求。
做法面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱。
day2.红豆沙
清甜美味的低热量甜点，吃多少都没关系。
做法红豆泡软后，加水熬到红豆完全熟烂，食用时加上桂花、蜂蜜拌匀。
day3.凉拌鸡肉丝
瘦肉补充身体所需营养，既解肉馋，又不长胖。
做法将瘦鸡肉切丝用开水烫熟，捞起冲凉水后加入豆芽、青红椒拌匀，加香油、醋、少许盐调味。
day4.瓜果荟萃
营养均衡，新鲜爽口。
做法香蕉、苹果、火龙果洗净切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉酱拌好就行。
