一周减肥食谱吃糖也狂瘦

午餐鸡蛋沙拉三明治、1根胡萝卜

下午茶半个蜜瓜

晚餐1份甜玉米卷心菜沙拉，加入3汤匙低脂调料

周三添加糖总量11克

早餐1碗香滑热牛奶冲麦片

午餐鸡肉三明治50克鸡胸肉、西红柿片、生菜叶、1汤匙蛋黄酱、全麦吐司、1份菠菜沙拉

下午茶2杯爆玉米花

提示爆玉米花中的碳水化合物和甜食一样能够激发血液复合胺和大脑快乐物质的释放

晚餐1片全麦面包、1份蔬菜（生的或者稍微蒸一下），加半杯你喜欢的脱脂沙司

周四添加糖总量35克

早餐用脱脂牛奶煮1小碗麦片粥，加一点甜杏仁和香蕉。