一周走路也能瘦

4.坚持平衡运动一分钟，保持身姿挺拔。

格罗经典式

非常部位臀部，大腿

1.左脚向前跨一大步（不要跨太夸张），沉落臀部。

2.保持身体下沉，换右脚向前大跨步。

持续1分钟联系，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。

训练小tip千万不要蹦也不要跳跳，身体重心保持在双腿之上，保持大步前行。

树枝扭转式

非常部位腹部，斜三角肌，臀部

1.抬升左脚，膝盖弯曲成90度，与臀部同高，旋转身体躯干向左，伸出右手，笔直放置于左膝内侧，左手臂向后笔直伸展。

2.保持头部向前，左脚落地后，抬升右脚，旋转身体躯干向右，伸出左手，笔直放置于右膝内侧，右手臂向后笔直伸展。