周四
早餐大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙子一个
午餐烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚餐玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早餐咖啡、苹果
午餐米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早餐麦片粥（一小碗）、橙子
午餐煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚餐白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）
周日
早餐绿茶、苹果，黄瓜一根，
午餐胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤
晚餐绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根
另外，在每餐结束后喝两杯古方巧克茶，能帮助快速减肥。
合理健康的饮食美容瘦身方法，不需要过度的节食，不需要其它的药物等方法就能轻松搞定，希望以上关于健康食谱的介绍，能够给大家带来帮助，为了健康减肥更进一步。
