7.晚餐尽量清淡，且在八点以前吃完，或是饭后超过三小时才睡觉。
8.少喝市售饮料，根据美国研究报告指出，每天多喝一瓶含糖饮料，肥胖机率就会增加60%，要喝就喝低脂优酪乳、低糖茶类，最好喝白开水。
9.有些食物最好逐步减少或是忌口动物的皮（鸡皮猪皮等）、内脏、酥皮蛋糕点心、奶油果酱、西式浓汤、巧克力、冰淇淋、泡面（特别是汤头不要喝）、中式早餐（烧饼油条、蛋饼等）。
10.随时随地多喝水，适量摄入水分是减轻体重的关键。水分可促进体内新陈代谢，若缺乏水分的参与，脂肪的分解代谢无法正常进行。当体内水分减少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，肾脏功能也不能正常发挥，这样势必对减肥不利。喝水要少量多次为宜。肉吃多时、运动时、流汗多和洗完澡都要多喝点水。
道理大家都懂可是实施起来困难
